食べるたけでスッキリを実感できる便秘解消方法の秘密はオリゴ糖
便秘解消方法にはいろんな手段がありますね。
食物繊維をたくさん摂って適度な運動をして腸を動かす。
もちろん、基本ですが毎日続けるのは難しいかもしれません。
便秘薬に頼ると副作用の心配や、便秘薬に依存してしまう体質になる可能性もあります。
便秘を解消するには、腸をキレイにすることが大切。
そのためには、腸内細菌のうち善玉菌を増やすことが大事です。
便秘を放っておくと！
肌が荒れてくる
便秘が長引くと、肌は荒れ、にきびや吹き出物ができたりします。
その原因は、便秘で腸内に悪玉菌が増えガスが発生して有害物質をうみだすことです。
有害物質は、血液に溶けだして全身をめぐります。
その有害物質が肌細胞に運ばれてくると、肌にたまった汚れや皮脂などが排泄されにくくなり、にきびや吹き出物が出てきます。
体から悪臭が出る
オナラが臭い！肉などのたんぱく質をたくさん食べた次の日の便やオナラは臭いですね。
これは、腸内の悪玉菌がたんぱく質を腐敗させ、悪臭を放っているからです。
悪臭はオナラだけではありません。
便秘で腸の働きが悪くなると、オナラも排出されずに腸にたまってしまいます。
腸にたまったオナラは、血液中に溶けだし体臭や口臭となってしまうのです。
この悪臭の原因となる悪玉菌は、加齢とともに増加してしまいます。
特に、４０代ころから悪玉菌の増え方が急になります。
腸内に悪玉菌が増えると、悪臭を放つ結果となってしまうのです。
ガンになる
腸の病気で最も怖いのは大腸ガン。
腸内の悪玉菌の代表【ウエルシュ菌】は、タンパク質を分解して発がん物質を作りだします。
欧米食のように、食物繊維が少なく、動物性のタンパク質の多い食事をしていると、発がん物質を作り出す機会が増えます。
便秘解消方法は腸内環境をキレイにすること
腸内に悪玉菌が増えて、腸内環境が悪くなるとスムーズに便が排出されません。
大腸内に便が停滞すればするほど、水分が吸収され便が硬くなり、一層便秘を招くことになってしまいます。
腸内の善玉菌が増えれば、腸のぜん動運動が活発になり排便を促し、腸内がすっきりキレイになります。
善玉菌は腸内を酸性にするので、酸性の環境が嫌いな悪玉菌が減るという結果に。
腸内環境を善玉優位にすれば、腸のうごきが活発になり便秘解消に役立つのです。
では、腸内の善玉菌を増やすにはどうすればいいでしょうか？
善玉菌の代表選手【ビフィズス菌の入った食品を食べる】という方法があります。
しかし、外から摂り入れた善玉菌は、腸内には住み着かず、ほとんどが胃液などで死滅。
効率よく善玉菌をふやす方法は、もともと大腸にすんでいる善玉菌の活性をあげることです。
そのためには、善玉菌の大好物【オリゴ糖】を摂りいれることが一番の早道！
オリゴ糖が便秘解消に役立つ理由
多くのビフィズス菌などの善玉菌は大腸まで届かず死にますが、オリゴ糖は胃や小腸で消化吸収されずに大腸まで届きます。
そして、もともと大腸に住んでいるビフィズス菌のエサになるのです。
ビフィズス菌やオリゴ糖は、１種類ではありません。
ビフィズス菌とオリゴ糖には、それぞれ相性があり、１つのオリゴ糖が全てのビフィズス菌のエサになるわけではなかったのです。
ビフィズス菌にも好き嫌いがあるということです。
オリゴ糖ならなんでもいいの？
オリゴ糖と聞けば、シロップをイメージしませんか？
スーパーなので売られている、シロップタイプのオリゴ糖は甘味料。
添加物も多く含まれていて、オリゴ糖の純度は低く、３割程度しかふくまれていないようです。
便秘解消方法として腸内の善玉菌を元気付け、増やすためには純度の高いオリゴ糖のほうがいいでしょう。
ほぼ100％ビフィズス菌のエサになる！純度の高い【カイテキオリゴ】
ビフィズス菌というのは１種類だけではありません。
３０種類以上もあるのです。
そして、オリゴ糖にも種類があります。
３０種類ものビフィズス菌は、それぞれ好き嫌いがあり、Ⅰ種類のオリゴ糖だけでは、３０種類全てのビフィズス菌の好みをカバーできないのです。
市販されているオリゴ糖といえば、ピートを原料としたラフィノースオリゴ糖が有名。
しかし、ラフィノースオリゴ糖だけではすべてのビフィズス菌をカバーできなかったのです。
腸内環境をよくするためには、ビフィズス菌の活性を高めるのが早道。
オリゴ糖のブレンドに秘訣あり
カイテキオリゴは、ラフィノースオリゴ糖のほかミルクオリゴ糖・セロオリゴ糖をブレンド。
これらのオリゴ糖をブレンドすることで、ほぼ100％腸内に住み着いている、ビフィズス菌のエサになることができました。
これなら腸内のほとんど全ての善玉菌を活発にさせ、数も増やすことができますね。
便秘解消方法として便秘薬を飲んでいると、習慣化して腸の動きを鈍らせたり、便秘薬を飲まないと便が出ないといった副作用の危険があります。
カイテキオリゴは、薬でなく自然のものから抽出したオリゴ糖をブレンドしたものです。
体にやさしく、飲まないと出ない！といったことはなく、やめれば元の体調に戻っていくだけ。
赤ちゃんや妊婦の方にでも安心して使うことができます。
善玉菌は、離乳食を過ぎたころから減り始め、大人になれば２０％程度減ってしまうそうです。
逆に、悪玉菌は年齢とともに増えていきます。
体にやさしい便秘解消方法として、腸内環境をキレイにするためには体内の善玉菌を増やすことがいいと思います。
カイテキオリゴを買ってみた！
腸内に住んでいる乳酸菌を増やせるのはオリゴ糖。
これが、カイテキオリゴを買ったきっかけです。
４０代にもなれば、腸内の善玉菌が急速に減り、そのかわり悪玉菌が増える！
そのことを知り、ヨーグルトを毎日食べるようにしています。
しかし、食べた乳酸菌は体にすみつかず、排出されてしまうとは知りませんでした。
そこで、腸内に住み着いている乳酸菌を増やすには、エサとなるオリゴ糖を摂りいれることが効果的なので、カイテキオリゴを買ったのです。
オリゴ糖はヨーグルトと相性がよく、朝のジュースに入れて飲んでいます。
ジュースは、バナナと牛乳、ヨーグルトが基本。
そこにカイテキオリゴを入れてミキサーで３０秒ほど回せば出来上がりです。
私の場合、飲み始めの２日間はお腹がゴロゴロしてましたが、その後は安定しています。
便通は、飲んだ次の日から柔らかめですが２回ありました。
便が柔らかめといっても下痢ではないので、お腹は痛くありません。
飲み始めて１週間ほどたちますが、毎日１回以上のお通じがあり、便も硬くなく色も茶色系なので腸内の環境もいいと思います。
カイテキオリゴは、粉末タイプでほんのり甘いだけなので、何にでも使えます。
納豆に混ぜてもおいしいということなので、一度チャレンジしてみたいですね。
腸内環境を整え、善玉菌のエサになるのは、カイテキオリゴ
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