ダイエットを始める前にカテゴリーのアーカイブ
ダイエットに最適な飲み物は？
普段何気なく飲んでいる缶コーヒー・・カロリーはご存知ですか？
昼食時のカップスープ・・・カロリーチェックしていますか？
やせる 絶対！と決心してダイエットを始めます。
まず、控えるのがケーキなどのおやつ。
そして、食事の [...]
ダイエット失敗の原因はストレス！
ケーキは食べない！！フライドポテトも食べない！！
ダイエット中だから、お菓子も脂っこいものも絶対にだめ！
絶対に痩せるんだ！と心に決め、ダイエットを始める時、こんな誓いをたてていませんか？
人は、我慢すると、必ず“ストレ [...]
夕食が遅いと、なぜ痩せないの？
「晩御飯が遅いと太る」ダイエットで痩せるには、9時以降何も食べてはいけないとよく聞きませんか？
夜遅く食べて寝る習慣がつくと、太ると言われますが、それは何故でしょうか？
夕食が遅く、食べてすぐ寝ると、動かないので、摂取カ [...]
痩せるためのお酒の選び方
「百薬の長」と言われる“お酒”をダイエットの味方にするために・・・
“お酒を飲むと太る”
“ダイエット中にお酒はＮＧ！” と決心して、お酒を飲むのを我慢していませんか？
もちろん、お酒にもカロリーがあるので、痩せるた [...]
短期間で痩せる、恐ろしさ・・・
ダイエットで、3日で5kg！1週間で7ｋｇ痩せる！ことは可能です。
食事をしなければ、その分体重は増えないので、体重は減り痩せることができます。
それに加えて、サウナなどで汗をかけば、その分の水分も体から出ていきます。 [...]
もしかして？ダイエット臭！
ダイエット中に体臭がきつくなったら要注意です。
その痩せるためのダイエット法は間違っているかもしれません！
ダイエット臭という言葉をご存じでしょうか？
（ダイエット臭という言葉は、東京にある五味クリニックの五味先生という [...]
why?朝と晩で体脂肪は変化するの？
痩せるためのダイエットでは、体脂肪の数値が気になります。
同じ日に何度か体脂肪率を測ったことありませんか。
その測った数値は同じだったでしょうか？
朝、昼、晩、測るたびに体脂肪率の数値に変化があったのではないでしょうか？ [...]
危い！食事制限だけのダイエット
食事の量を減らすことで体重は落とせます。ただ、無理な食事制限だけに頼ったダイエット方法は、体に良くないどころか、摂食障害を招くことになるかもしれません。
ダイエットと言えば、真っ先に気になるのが体重ですね。前より、2ｋｇ [...]
リバウンドしない体重の減らし方
「やった！1か月で10ｋｇ痩せた！ダイエット成功！」
果たして、これを喜んでいいのでしょうか？
1か月で10ｋｇ・・では、翌月はどうなるのでしょう・・同じように体重が減っていくのでしょうか？
痩せるために食事を極端に減ら [...]
ダイエット停滞期を克服するには・・
ダイエットを始めたころは、思うように体重も減り、ウレシイですね。
しかし、ある程度体重が減ると、それまでと違ってピタッと体重が減らなくなってしまいます。
これがいわゆる”ダイエット停滞期”です。
そこで、痩せるのを諦めて [...]
ダイエットの失敗は遺伝のせい？
「太っているのは、遺伝のせい！・・」
そう思って、ダイエットを諦めていませんか？
遺伝が原因で太るのは、親子の間での“体質の遺伝”だけではありません。
もともと、日本人が他の人種に比べ、『太りやすい人種』であることが肥満 [...]
朝食を抜いていませんか？
ダイエットのため、時間がない、少しでも寝ていたいなどの理由で、朝食を抜いていませんか？
朝食を食べないと、痩せるのでしょうか？体への影響はないのでしょうか？
●食べなければ、その分痩せることができる。
●食事をする時間が [...]
痩せる！？ファーストフードの食べ方
ダイエット中にハンバーガー！
痩せるにためには、控えたほうがいい食べ物ですね。
でも、ハンバーガー大好き！って方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか？
ランチタイムのファーストフード店には、行列ができているところもあり [...]
体脂肪率は標準範囲内ですか？
体脂肪率はダイエットのバロメーター！
ダイエットでは、痩せるために、体重ばかりを気にしてしまいがちです。いくら体重が軽くても、脂肪が多くては、見た目も良くないばかりか、内臓脂肪がたまっている場合もあります。
適度 [...]
あなたの体は、適正範囲内？
あなたは、自分の体をどう思ってますか？
太り過ぎ・普通・痩せすぎ
その判断は、見た目？それとも何かの基準をもとにしたものですか？
ダイエットを始める前に、今の自分自身を知り、きちんとした基準の数値と比較したう [...]
最もキレイに見える理想体重は？
あなたの目標体重は、標準体重？それとも理想体重？
ダイエットするうえで、目標を持ち、計画を建てることは、痩せるためのモチベーションを上げる意味でも、とても大切です。
今の自分の体重を知ることで、あとどの位減らしたいのか、 [...]
体脂肪がオーバーしていたら・・
もし、あなたの体脂肪が標準範囲を超えていたら・・
ちょっとくらいいいか！と思わないで、今日からダイエットスタートです。
30歳を過ぎれば、基礎代謝の低下が原因で、20代の頃と同じ生活をしていると段々と太ってきます。
すで [...]
なぜ、消費カロリーは落ちるの！
どうして、消費カロリーが少なくなるんだろう？って考えたことはないでしょうか？
ダイエットの基本は、消費カロリー＞摂取カロリーです。
消費カロリーが減り、摂取カロリーを下回れば、痩せることはありません。
２０代をピークに、 [...]
”老け体型”にならないために！
いつの間にか、「お腹ポッコリ体型に・・」そう気づいて慌ててダイエットを始める。
まずは、お腹を痩せるため、腹筋をしよう！そんな経験はないでしょうか？
30代半ばを超えたあたりから、なんとなく「体のかたち」に変化が表れてき [...]
筋肉が脂肪に変わってしまう！？
「ええっ！これが、あの人！！」
今まで運動をしていた人が、運動をやめると、それまでの引き締まっていた体がまるでうそのように、ぶよぶよと太ってしまうことがよくあります。
ちょっと見ない間に、スポーツマンから肥満体型に！痩せ [...]
痩せないのは、昔と同じ食生活のせい？
昔と食べる量は変わらないのに、なぜか、最近太ってきたなあ・・・
前はちょっとダイエットすればすぐに痩せたのに、
などと感じたことはありませんか？
生活スタイルもそんなに変わらないのに、なぜ？
私たちの体は、じっとしていて [...]
リバウンドの謎を知る！
ダイエットにリバウンドはつきものとされています。
もし、リバウンドが起きても、出来るだけ最小限におさえ、できることならリバウンドせずにダイエットを進めたいものですね。
リバウンドはなぜ起きる！
「なぜ、リバウンドが起きる [...]
最も、便秘になりやすいダイエット方法って！
もっとも、便秘を招きやすいダイエット方法とは！
それは、『朝食抜きダイエット』です。
痩せるために！時間がない！といった理由で、朝食を抜いていませか？
朝食を抜くと、便秘になりやすくなってしまいます。
何故、朝食なのでし [...]
痩せない理由・・便秘になりやすい時期
ダイエットの敵『便秘になりやすい時期がある』ということをご存知でしょうか？
それは、女性にとって避けられないものなのです。
便秘の判断基準
便秘かどうかの判断は、人によってそれぞれ違ってきます。
お通じが毎日ある人もいれ [...]