エアロバイクなのに上半身も痩せることができる画期的なマシーン：サイクルツイスタースリム
サイクルツイスタースリムってどんなもの？
自転車をこぐという、従来のエアロバイクに上半身の動きをプラスした全身運動ができるダイエットマシーンです。
普通のエアロバイクだと、ハンドルは固定されていて動きません。
しかし、このサイクルツイスタースリムは、ハンドル部分を前後に動かすことができます。なので、足でペダルを回しながら、腕を前後に振る運動がプラスされます。これは、サイクル運動とローイングと言われるボート漕ぎ運動を同時に行っていることになります。
これだけでも従来のエアロバイクに比べて、運動量が多くなるので、その結果、消費するカロリーも増えることが、おわかりいただけると思います。
→サイクルツイスタースリム
その上さらに、腰のツイスト運動ができる仕組みにもなっているのです。
私が、一番注目したのは、腕の振りなのです。ただ前後に動かすだけなら腰はツイストされません。腰をひねる運動にはなっていないですね。
それが、このサイクルツイスタースリムのハンドルを動かせば、自然と腰がツイストされるのです。
その秘密は、
・ハンドルの軸部分が流線型になっている
・持ち手のアーム部分が斜め上向きになっている
・ハンドルが内側に入っている
これらのことから、持ち手を後ろに引けば、肘が斜め後ろにいくようになります。すると、今度は、逆の手が前に出ます。
このとき、ハンドルが体の内側にはいるようになっているので、自然と腰がひねれます。
これで、腰のツイスト運動ができるようになっています。
意外なことに、腰をひねりながら、腕を引いてみると、肩甲骨が思いのほか、ほぐれます。
日ごろ、パソコン作業が多く、じっとしているせいか、肩こりのひどい私にとっては、運動プラス癒し効果抜群です。
また、このサイクルツイスタースリムは、筑波大学との共同開発で製品化されたものなので、信頼感もあります。
そして、この共同開発のなかで、サイクルツイスタースリムで運動すれば、ウオーキングの３倍以上もカロリーが消費できるということが実証されています。
自転車こぎ運動は、とてもいい有酸素運動になるので、できるだけ時間を見つけて行うことをおススメします。
また、スリムという名前がついている通り、とてもコンパクトにできているので、テレビの見える場所にもってきて、”ＴＶを見ながら運動”もできます。
有酸素運動は、２０分以上続けるのが効果的だと言われています。テレビを見ながらだと、２０分はあっという間に過ぎてしまうのではないでしょうか？
【ウォーキングの3倍のカロリー消費量】サイクルツイスタースリム
サイクルツイスタースリムのいい点＆気になる点
サイクルツイスタースリムのここがいいな！と思う点
・ウエストのクビレを作るのに効果的
上半身のツイスト運動が、腕を後ろに引く度に行われるので、毎回腰をひねる運動をすることになります。
なので、ウエストのくびれに効果が出やすいと思います。
・自転車こぎだけでは使わない筋肉も使う
通常ですと、太ももやふくらはぎなど下半身だけを使いますが、腕を振る動作が加わるので、二の腕や腰など、上半身の運動にもなります。
上半身と下半身を同時にまんべんなく鍛えることで、バランスよく全身を健康的に痩せることが可能です。
・サイズがコンパクトなので場所をとらない
高さや長さも1m程度で、横幅が５０㎝未満というコンパクトさです。また、重さも17㎏なので、持ち運びにも便利です。
こんな手軽なものでも、しっかり１００ｋｇの重さまで耐えることができます。
サイクルツイスタースリムのここが気になる！と思う点
・心拍数の表示がない
運動の速度・運動距離＆時間、消費カロリーの表示はありますが、有酸素運動の目安である心拍数が測定できれば、申し分なしです。
・３０分歩くより１０分間自宅でラクラクって！
確かにウオーキングの約３倍、カロリーを消費できることが実証されています。
しかし、有酸素運動で脂肪が燃焼するのに、２０分程度は必要です。
特に、痩せるのが目的であれば、最低２０分以上は続けたほうがいいと思います。
サイクルツイスタースリムを総合的にみると
最大のポイントは、エアロバイクなのに、上半身を含めた全身運動ができることです。
痩せることで、目指すのは、健康的で美しい、ボディバランスのとれた体だと思います。
家庭用エアロバイクは、手軽に有酸素運動ができるので、人気がありますが、全身運動ができるものは見かけません。
それに、上半身運動の中でも、ひねり運動がプラスされることで、ウエストがキュッ締まるというのも、非常に魅力的です。
ただ、心拍数が測定できないといったこともありますが、これを、有酸素運動の目安として確認したいのであれば、息の上がり具合でわかります。
息が上がってハアハアしだしたら、無酸素運動になってしまうので、少しペースを落とせば大丈夫です。そうすれば、また、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動の状態が続きます。
どのような運動器具でも、続けなければ痩せることはできません。
続けられるかどうか？というのは、その運動器具の手軽さに、つながるのではないでしょうか？
そういった意味でも、このサイクルツイスタースリムは、持ち運びも便利で、ながら運動ができる”手軽さ”がいいと思います。
こんな方におすすめします
→自宅で好きな時にマイペースで運動したい方
→これからエアロバイクを買おうかな？と検討されてる方
→普通のエアロバイクでは物足りない方
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