ダイエット後のリバウンドを抑えるために
『ダイエット後にリバウンドしてしまった』
この言葉をよく耳にしますが、どうしてリバウンドしてしまうのでしょう。
リバウンドはダイエット経験者なら多かれ少なかれ一度は経験しているのではないでしょうか。
どうしても1週間で5ｋｇ痩せたい！
するとそのダイエット方法は、食事の量を大幅に減らす、食事を抜くといったやり方になってしまいます。
まさか、食事はそのままで運動だけで1週間に5ｋｇも体重を減らすようなことはしないでしょう。
痩せるためには、消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすかのどちらかです。
一週間といった短期間で体重を減らすには、摂取カロリーを減らす方が手っ取り早く手軽にできます。
食べなければ体重は確実に減っていきます。
がんばって目標通りに【1週間で5ｋｇ痩せる】ことができたとします。
その後の食生活はどうなるのでしょう。
ダイエット中と変わらない食事ができるのでしょうか？
そんなことはないですね。
恐らく、目標達成の安心感でダイエット中より食事の量を増やすのではないでしょうか？
そして、『ダイエット後にリバウンドしてしまった』となってしまうのです。
ダイエット後にリバウンドさせない方法
自分の思うように痩せることができ、その後リバウンドしないためには、
ダイエットの目標が達成したあとでもダイエット中の食生活や運動を続けていく
つまり、ダイエット中の食生活や運動習慣を止めずに、現在の生活習慣にしてしまうことです。
そうすれば、ダイエット後の摂取カロリー＝消費カロリーが保てます。
そのためには我慢やストレスをためるのは厳禁です。
我慢やストレスがあると長続きしません。
もし、あなたが今行っているダイエットでリバウンドすれば、そのダイエット方法は間違っています。
是非食事を見直すことから始めてください。
★一日の摂取カロリーを極端に抑えていませんか？
⇒最低でも1,200kcalは必要です。
★必要な栄養素は足りていますか？
⇒三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）とビタミン、ミネラル、食物繊維は摂ってください。
★3食きちんと食べていますか？
⇒食事を抜くと脂肪が付きやすくなってしまいます。
間違ったダイエット方法を行えば、一時的に痩せることはできても長続きせず、最後はリバウンドです。
ダイエット後もリバウンドしないためには、ストレスのない長続きするダイエット方法で痩せることです。
⇒ストレスのないダイエット方法はこちらです。
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