なぜ？ハードな運動でリバウンドするの？
ダイエットは、適切なカロリーコントロールと運動で行うというのが基本でしたね。
ダイエット中は、ある程度の食事制限をするので、当然今までより、摂取カロリーやタンパク質などの栄養素が少なくなってしまいます。
痩せるために、体を動かし、筋肉をつけ、基礎代謝をあげて痩せやすい体をめざす！
そのためには、運動が必要だ！と考え、がんばって運動をします。
ハードに運動すれば、それだけ痩せる！と思い、日々ハードな運動を繰り返し、頑張ったとします。
すると、体の方はどうなるでしょう？
最初は、体重も落ち、すっきりと痩せてきます。
しかし、そのうち、疲れやすくなり、元気もなくなってきます。そして、運動する気も起きなくなり、運動することすらできなくなってしまいます。
ダイエットのために、運動をして、筋肉をつけるはずが、栄養失調で痩せこけた体になります。
ハードな運動は逆効果！
ダイエットで痩せるために、食事制限をしているので、普段より摂取カロリーが少なくなっています。
その上、筋肉を作るのに重要なタンパク質の摂取も少ない状態で、ハードな運動をすれば、どうなるでしょう？
体は、エネルギーの最大消費者である筋肉を壊して、体を動かすエネルギーとして使ってしまうのです。
筋肉をつけ、基礎代謝を上げるどころか、筋肉を破壊し、基礎代謝を下げてしまうことになってしまいます。
栄養状態が悪く、基礎代謝が下がった体で、食事を元にもどすと、体はここぞとばかりに栄養を吸収し、結果として、リバウンドを招いてしまうのです。
タンパク質は、筋肉や骨を作る！
タンパク質は、毎日一定の割合で壊れていきます。その壊れた分は、エネルギーとして使われます。
最低限、日々壊れていくタンパク質は摂取しないと、筋肉を作る元がないので、筋肉の量は減ってしまいます。
おまけに、痩せるために運動もするので、ぜひともタンパク質を摂取しなければなりません。
では、タンパク質をどうやって補給すればいいのでしょう？
真っ先に思い浮かべるのが、ステーキなどの牛肉ではないでしょうか？
牛肉はタンパク質のほかに、脂肪も多く含まれています。
ステーキを思い浮かべてください。
脂身もあるし、焼くときにはバターや油なども使いますね。このように、牛肉を食べれば食べるほど、脂肪も取り込む結果になってしまうのです。
あと、卵の白身＝卵白もあります。卵白には、脂肪は含まれていません。
しかし、現実問題として、卵白だけを食べ、黄身（脂質）を食べないなんてことは、できないのではないでしょうか？
食事は、おいしくいただきたいものですね。
良質のタンパク質を摂取する
この良質なタンパク質というのは、肉や乳製品などの動物性タンパク質なのです。
しかし、動物性タンパク質を含む食品には、脂質も多く含まれているので、たくさん摂ると太ってしまいます。そこで、食品を原料とし、タンパク質だけを取り出して加工したプロテインで補給してはいかがでしょうか？
特に、運動をしている方にはおススメです。
痩せるために、ハードな運動をするなら、運動前にも摂取が必要でしょう。
運動でエネルギーが不足すると、筋肉を分解してエネルギー源にしまいます。エネルギー不足とならないために、運動前にも摂取した方がいいと思います。
運動後や就寝後は、成長ホルモンが分泌され、筋肉を回復させようとします。このときにしっかりとプロテインを補給しましょう。
運動をしないときでも、就寝後は成長ホルモンの分泌があるので、筋肉は作られています。なので、寝る前は、プロテインを補給したほうがいいですね。
タンパク質を無視し、ハードな運動で一時的に痩せたとしても、結局リバウンドしてしまいます。
ダイエットで痩せるためには、摂取カロリーを少し控え、且つ適度な運動をする。
そして、筋肉の元になるタンパク質を補給し、筋肉をつくり、基礎代謝を上げ、痩せにくい体にする。
ダイエットは、一時的なものではないのです、長い間続け、習慣化させることがポイントです。
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持ち運びみ便利なダブレットタイプなので、ジムなどでの運動直後にも補給できますね。本格派、ムキムキビルダー用にみえますがそんなことはないですよ。
ダイエットで痩せるために、運動をして、カロリーを消費する。そのためには、タンパク質が必要です。
体内のタンパク質も使うだけだと、いずれなくなってしまいます。きちんとタンパク質を補給して、筋肉を作り、基礎代謝を高め、燃焼しやすい痩せる体を作りましょう！
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