週末に断食ダイエットをやってみる！
本格的な断食はなかなかできませんが、週末を利用したプチ断食なら手軽にできます。
このプチ断食は半断食のことで、夕食から朝食までの間およそ１２時間あけます。
そして朝食に断食ジュースを飲み、昼食はそばなどの麺類。夕食は好きなものを食べます。
アルコールもＯＫです。
ただしお腹いっぱい好きなだけ食べたり飲んだりしてはダメですが。
半断食に慣れれば１日断食や２日断食も週末を利用してできますね。
週末プチ断食ダイエットの効果
太るのは摂取カロリー＞消費エネルギーが原因。
どうしても、運動不足と栄養過剰な食生活になってしまいがちな現代生活。
そこで、週末を利用したプチ断食ダイエットをして、摂取カロリーを減らし、体の臓器をリフレッシュして代謝機能を高めましょう。
消化に負担のかかるものを食べないプチ断食は、体の臓器を休め、排出効果をアップさせます。
体の排出効果を妨げるのが吸収。
食べ過ぎると胃や小腸に血液が集中し、排泄を担当している大腸や腎臓に血液がまわりにくくなるため、排泄が妨げられてしまいます。
そして、血液中には老廃物がたまることになってしまう。
さらに、脳にも影響があります。
食べ過ぎると眠たくなりませんか。
これも食べ物を消化するのに、胃や小腸に血液が集中して、脳にまわってこないため、頭がぼーっとして眠たくなるのです。
食べることをストップすると消化作業がなくなるので、老廃物の排出効果が一気に高まります。
体の老廃物を排出して、血液がキレイになると、むくみ・老化防止・肥満解消にもつながるのです。
また、消化機能を休めることは、体内の消化酵素を減らし、代謝酵素を増やします。
体の臓器を作り、新陳代謝を高め痩せやすい体にするために必要なのが代謝酵素。
残念ながら体で作られる酵素の量は決まっていて、加齢とともに減少。それで、年をとると太りやすくなります。
プチ断食ダイエットをすれば、消化酵素が減りその分代謝酵素が増えるので、臓器が生き返り新陳代謝がよくなるのです。
週末プチ断食のやり方
プチ断食では人参とリンゴの断食ジュースを使います。
人参は、ビタミンＡ.Ｃ.Ｅのすべてを含みます。
さらに活性酸素を取り除くカロチンが多く、カリウムなどのミネラルも豊富な栄養満点の野菜です。
リンゴもビタミン（Ａ・Ｂ・Ｃ）、ミネラル、食物繊維などが豊富で栄養価が高い果物。
半断食の方法
朝食・・・人参２本、リンゴ１個をミキサーでジュースにした断食ジュースを飲みます。
昼食・・・そば（とろろ・わかめなど）うどんでもＯＫ。そばはビタミン、ミネラルが豊富で、血流をよくするルチンも含まれています。薬味のネギや七味唐辛子は血行がよくなるので是非使ってください。
夕食・・・好きなものを食べてＯＫです。アルコールも飲んで大丈夫。ただし、腹八分目を心掛けましょう。
１日断食の方法
朝食・昼食・夕食すべて断食ジュース（人参２本、リンゴ１個）にします。
食事と食事の間やお腹がすいた時は、生姜とハチミツを入れた紅茶を飲む。
生姜は体をあたため、血行をよくします。ハチミツはミネラルが豊富です。
断食明けの食事は、お粥がいいのですが、和食でも良く噛んで消化しやすいものならＯＫです。
１日断食で慣れたら２日断食にもチャレンジしてみてください。
ダイエットのことを考えると、体の脂肪は２日目からエネルギーとして使われ始めるからです。
断食で食を断つと、まず体内にある糖分をエネルギーとして使い、それがなくなってから脂肪を使いはじめます。
それが、２日目
私は、日頃から朝は断食ジュースを飲んでいます。そのほうが、ご飯をしっかり食べていたころより痩せたし、朝からしっかり頭が回転するように思えます。
そして、２か月に１度ほど２日間のプチ断食をおこないます。
この時は、断食ジュースではなく酵素ドリンクを使用。
それは、外から酵素を取り入れ体内の酵素を増やせば、さらに新陳代謝がよくなり痩せやすい体になるためです。
酵素入りのドリンクはいろいろありますが、ベジーデル酵素液と、ファスティングデーツがオススメです。
ベジーデル酵素液
ベジーデル酵素液は、１００種類以上の植物原料を使い長期発酵というこだわりをもって作られた酵素液です。
たくさんの植物を使うことで豊富な栄養素があります。また、酵素の培養にかかせない砂糖もミネラル豊富な黒砂糖を使用。
断食中の空腹感が全くないというファスティングジュース。
お腹が減るのに耐えられない方にオススメです。
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ファスティングデーツ
ファスティングデーツは、脂肪を分解するパパイン酵素とデーツというミネラル成分豊富なフルーツでできた酵素液です。
デーツには便秘解消に効果的なマグネシウムや排出作用の高いカリウムが豊富に含まれています。
便秘が気になる方にはいいと思います。
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日頃は半断食をおこない、定期的に酵素液を使用した２日間のプチ断食を行って酵素が多い痩せやすい体を手に入れてください。
毎日の生活で新鮮な野菜や発酵食品をとれない方は、酵素粒のサプリメントを取り入れるのがいいでしょう。
体内の酵素を増やして代謝をあげ、痩せやすい体へ変身させましょう！
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