水だけの断食ダイエットは危険！
断食と言えば、修行僧が行う【飲まず食わず】をイメージするかもしれません。
水だけで何日も修行する断食は普通の人にはできません。
修行僧が行う断食は、しっかり事前に準備して行うもので、体が断食に耐えれるようになってから荒行の断食を行うのです。
普通の人が急に同じような断食をすると、死亡する危険性もあります。
短期間の断食ダイエットでも水だけは体にとって良くありません。
おまけに断食後にはリバウンドを起こす可能性が大です。
水だけの断食ダイエットが危険な理由
肝臓へのダメージが大きい
栄養のない水だけを飲んで、消化器官を止めると体内では有害物質が血液中に放出されます。
この有害物質の解毒や排出に肝臓は大忙しです。
肝臓の処理が間に合わなくなると有害物質は再び血液にもどってしまいます。
肝臓は疲れ解毒や排出もできなくなってしまう。
リバウンドを招く
水はゼロカロリーですが、栄養素も全くありません。
体は栄養状態が悪いと吸収力がアップし、少しのものを食べても脂肪にしてしまう。
断食が終わって食事をはじめると、食べた物すべてを体が吸収し、リバウンドをしてしまうのです。
リバウンドしないためには、体を栄養不足にしないことが大切。
リバウンドしないためには→知って得する！リバウンドの仕組みをご覧ください
水中毒になってしまう
水を必要以上に飲み続けると水中毒になることがあります。
水の適切な摂取量は、1日に1リットル～１．５リットル程度です。
それを何リットルも飲むと、体内のナトリウムの濃度が薄くなってしまいます。
水中毒は、水の飲みすぎによるもので、体内のナトリウム濃度が薄くなり、【低ナトリウム血症】になることです。
低ナトリウム血症の症状は、疲労感・精神錯乱・頭痛やけいれん、そして昏睡状態にまでなってしまいます。
こうすれば断食は成功する
断食ダイエットの目標は、消化器官など体の臓器を安めてリフレッシュさせ、健康的に痩せること。
水だけの断食ダイエットは、逆に肝臓や腎臓をフル回転させてしまいます。
これでは、臓器は休めません。
断食ダイエット中に、水分は絶対に必要ですが、水だけの断食ダイエットは危険です。
体の臓器を修復してリフレッシュさせるには、体内の代謝酵素を多くするのが効果的。
脂肪を燃焼させたり、体を作り、病気をなおすなどあらゆる臓器に有効に働くのが代謝酵素です。
体内の酵素は、消化酵素と代謝酵素に分かれ、その合計量は一定。
なので、代謝酵素を多くするためには、消化酵素を減らすしかありません。
断食ダイエットでは、食べ物を消化する必要がないので、消化酵素が減り代謝酵素が多くなるのです。
さらに、代謝酵素がしっかり働くためにはビタミン、ミネラルなどの栄養素が必要。
酵素をたくさん摂リ入れるには、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品や生で新鮮なものを食べるのが有効です。
断食ダイエットには、酵素がたっぷりでビタミン、ミネラルが豊富なものとミネラルウォータがいいでしょう。
私が断食ダイエットをするときに使うのは、酵素ドリンクです。
生で新鮮な果物や野菜を大量に集めるのも難しいし、味の調整もなかなかうまくできません。
なので、断食専用のドリンクを使います。
私が使っているのは、ベジーデル酵素液。
１００種類以上の野菜・果物・野草・海草などから作られた食物酵素のドリンクです。
３年かけて発酵、熟成させた栄養価の非常に高い食物酵素が凝縮されています。
食物酵素は生の野菜や果物にもありますが、発酵させることで飛躍的に増加。
たくさんの食物酵素を取り入れることで、代謝酵素が増え新陳代謝がよくなり痩せやすい体になっていきます。
ベジーデル酵素液は飲みやすく、不思議なくらいお腹が減りません。なので、ストレスなく断食ができるのでオススメです。
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