断食ダイエット中にやってはいけない５カ条
断食ダイエットは、胃などの消化器官を休めてリフレッシュさせます。
また、体の老廃物が排出され、代謝もよくなり痩せやすい体に変えていきます。
断食ダイエットは、食べ物を食べなければいいというものではありません。
断食ダイエットもやり方次第で効果をあげたり、逆に効果を下げることもあるのです。
リフレッシュされた体を手に入れるために、断食ダイエット中にしてはいけないことをまとめました。
1.アルコールの摂取
普段なら適量のお酒は、食欲増進、冷え性改善、ストレス解消にもなりますが、断食ダイエット中は食事をしないので空腹です。
空腹時にお酒を飲むと胃に強い刺激をあたえ、胃の粘膜を荒らしてしまいます。
また、肝臓におおきな負担をかけることになるのです。
肝臓はアルコール代謝のほか、体に有害なものを解毒する働きがあります。
断食ダイエット中には新しい有害物がはいってこないので、溜まっている有害物の解毒が盛んに行われます。
そのとき、お酒を飲んでしまうと、肝臓はアルコールを最優先で代謝するのです。
すると、せっかく体にたまっていた有害物の解毒作用が後回しになり、臓器のリフレッシュができなくなってしまいます。
2.タバコは吸わない
タバコは【百害あって一利なし】といわれるように、体にとって良いことは全くありません。
ニコチンは血管を細め血流を悪くします。
血流が悪くなれば、手や足先の末梢血管に血が流れにくくなるので冷え性にもつながります。
また、新陳代謝も悪くなり、肌のツヤやハリがなくなってしまうのです。
女性ホルモンの分泌も低下すると言われており、骨粗鬆症や月経不順をまねくことになるので特に女性の方は注意しましょう。
タバコにはニコチンのほか、タールという発がん性物質も含まれています。
断食ダイエット中は、解毒や排出効果で普段よりもタバコによるダメージを受けやすくなっています。
喫煙は絶対にやめましょう。
3.カフェインの摂取
カフェインを含む飲みものには、コーヒーや紅茶があります。
これらには消化酵素が含まれていません。
なので、消化するのに消化液をたくさん分泌する必要があります。
消化には膨大なエネルギーや酵素が必要です。
断食ダイエットは、消化を休めるのが目的なので、カフェインの摂取は逆効果となります。
4.清涼飲料水の摂取
清涼飲料水はさわやかなイメージがありますが、その多くは水、白砂糖、添加物で作られています。
添加物は体にとって有害な物質なので、肝臓の解毒作用がはたらきます。
精製された白砂糖は、体の骨や歯を溶かし、ビタミンを減少させるほか、腸内の環境を悪くします。
白砂糖は腸内の悪玉菌のえさとなり悪玉菌を増やすのです。
白砂糖が体によくない理由はこちらをご覧ください。
5.ガムを噛まない
ガムを噛むと胃液の分泌がされます。
断食ダイエット中の胃は空っぽなので、そこに過剰な胃酸が分泌されると胃の粘膜が荒れてしまいます。
また、ガムを噛むことで消化酵素の分泌も盛んになるのです。
断食ダイエットは、消化機能をやすめ、消化酵素を減らし、体の修復に必要な代謝酵素を増やします。
そして、臓器をリフレッシュさせ新陳代謝をよくするのが目的です。
その大事な休息期間を台なしににないためにも、断食ダイエット中にはやってはいけない５か条を守ってください。
断食をする目的には、ダイエットもありますが、消化機能を休め代謝酵素を増やして、痩せやすい体にすることです。
さらに代謝酵素を増やすためにも、酵素がたっぷり入った酵素ドリンクで断食するのがいいと思います。
オススメの酵素液ドリンクは、ベジーデル酵素液とファスティングデーツです。
酵素入りのドリンクはいろいろありますが、その中でもベジーデル酵素液と、ファスティングデーツがオススメです。
ベジーデル酵素液
ベジーデル酵素液は、１００種類以上の植物原料を使い長期発酵というこだわりをもって作られた酵素液です。
たくさんの植物を使うことで豊富な栄養素があります。また、酵素の培養にかかせない砂糖もミネラル豊富な黒砂糖を使用。
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便秘が気になる方にはいいと思います。
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定期的に酵素液を使用した２日間のプチ断食を行って酵素が多い痩せやすい体を手に入れてください。
毎日の生活で新鮮な野菜や発酵食品をとれない方は、酵素粒のサプリメントを取り入れるのもイイと思います。
断食をする数日前から酵素液を飲んでおくことで代謝酵素が増えてダイエット効果も高まします。
体内の酵素を増やして代謝をあげ、痩せやすい体へ変身させましょう！
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