断食ダイエットの効果
断食ダイエットをするとどんな効果があるのでしょうか？
断食すると、さまざまな体によい効果があるといわれます。
体がすっきり軽くなる。
味覚も研ぎ澄まされて食べ物がおいしくなるのはもちろんですが、それだけではありません。
特にダイエットに関係のある効果をあげてみました。
断食ダイエットの効果
脂肪が燃える
最初にエネルギーとして使われるのは、残念ながら脂肪からではありません。
糖質＝ブドウ糖からです。
断食ダイエットでは、炭水化物の入った食事はしません。
つまり、食べ物からブドウ糖の供給がないのです。
供給がないので、肝臓にためてあるグリコーゲンを分解してブドウ糖を作りエネルギーとします。
そして、蓄えられていたものがなくなると、次に脂肪がエネルギーとして使われはじめます。
体内に蓄えられたグリコーゲンがなくなるのは１２時間から２４時間。
断食ダイエット２日目には、脂肪がエネルギーとして使われています。
さらに、体内酵素のうち消化酵素が少なくなる分、代謝酵素が増えるので脂肪を燃やすのには効果的です。
また、脂肪の燃焼効率を高めるにはビタミン、ミネラルがはずせません。
ビタミンやミネラルが不足していると体は栄養素を吸収しやすくなりリバウンドもしやすくなってしまいます、。
なので、断食ダイエットでは、ビタミン・ミネラルを豊富に摂取する必要があります。
便通が良くなる
断食ダイエットをすると、消化器官を休めるので不要なものを出す＝排出効果が高まります。
固形物を食べずに、水分をたくさん摂るので、腸内に溜まっていた老廃物も一気に排出できるのです。
食べる量が多いと体内酵素は消化酵素にばかり使われてしまい、代謝機能を高める代謝酵素にまわす量が減ります。
消化しきれなかった食物のカスは腸内にたまって腐敗すれば悪玉菌が増加。
断食することで、日頃の豊富な食生活で腸内にたまった老廃物も一掃できます。
そして、断食終了後は、腸の機能が回復。蠕動運動も活発になるので、少量の食事でもしっかり便が出るようになるのです。
免疫力がアップする
断食をして、消化器官などの臓器が休まると、血液中の白血球が活性化されます。
白血球の主な働きは、体に入ってくる細菌やウイルスを撃退して、体を病気などから守ることです。
免疫力アップにつながる白血球は、小腸に多くあると言われています。
食べ過ぎなどで腸を使い続けていると、腸内環境が悪化。
そのうえ、体内酵素を食べ物を消化にばかり使っていると、体の免疫系や回復に必要な代謝酵素にまわせません。
すると免疫力も弱くなってしまうのです。
免疫力をアップするためにも消化器官を休めることが大切。
冷え症でなくなる
断食をすると体温があがるので、冷え症でなくなります。
低体温や冷え症の原因は、血液の循環がわるいことです。
食べ過ぎや運動不足、ストレスなどから血液はドロドロになってしまいます。
血液がドロドロになると毛細血管で詰まってしまうので、手先や足先にまで血液が届きにくくなってしまうのです。
断食することで、消化機能が休まりその分血液をきれいに浄化することができます。
体内酵素のバランスで消化酵素がへると代謝酵素が増えますね。
血液がさらさらになり毛細血管まで行きわたれば、手足の先にも血液がめぐり温かくなるのです。
このように断食をすると体質が改善され体もリフレッシュされます。
長い年月、使い続けている臓器をいったん休めて回復させてあげましょう。
短期間の断食でも、栄養バランスや水分補給などが大切です。
断食＝絶食ではありません。
できれば断食専用ドリンクなどを利用するのがオススメです。
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そのほか、活性酸素も分解するので老化防止にもつながるのです。
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たくさんの食物酵素を取り入れることで、代謝酵素が増え新陳代謝がよくなり痩せやすい体になっていきます。
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