断食ダイエットで脂肪が燃える理由
体重だけを落とす痩せ方は健康的ではありません。
断食ダイエットは、体重だけを減らすのではなく脂肪を減らすことが目的です。
脂肪を減らすには、有酸素運動を２０分以上する必要があります。
有酸素運動をしなくても脂肪を落とすことができるのが断食です。
どうして断食ダイエットで脂肪が燃えるの？
断食すると体の外から栄養が入ってきません。
すると体は、体内からエネルギーのもとを作りだし消費します。
そのエネルギーのもとが脂肪なのです。
体が消費するエネルギーにも順番があり、脂肪が真っ先に消費されるわけではありません。
まず最初に使われるのは、肝臓や筋肉にためられているグリコーゲンです。
肝臓はためていたグリコーゲンを分解し、ブドウ糖をつくり血液中に送りだします。
グリコーゲンが無くなると、次に肝臓はためてあったアミノ酸からブドウ糖をつくるのです。
このアミノ酸がなくなると、次は筋肉を分解してアミノ酸を作り肝臓へおくります。
肝臓は送られてきたアミノ酸からブドウ糖をつくり血液中へ送り出します。
そして、ようやく次に使われるのが脂肪。
体内に蓄えられていた糖分はおよそ１日でなくなります。
断食ダイエットを開始して２日目から脂肪の燃焼がはじまるのです。
さらに脂肪燃焼を進めるには!
断食ダイエットで脂肪を燃やすとき、燃焼効果を高めるミネラル成分があります。
それは、マグネシウムやビタミンなどです。
マグネシウムは脂肪がエネルギーにかわるときに必要なもの。
マグネシウムが不足すると、脂肪はエネルギーになれず中性脂肪として溜まってしまいます。
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ビタミンの中でも特にビタミンＢ群は、糖質や脂肪を燃やす働きがあるのです。
ビタミンＢ2は、脂肪の燃焼にはなくてはならないもので、【脂質代謝ビタミン】とも呼ばれています。
消化機能を休める断食ダイエットでは、体内酵素のうち脂肪燃焼に役立つ代謝酵素が多くなります。
そこで新鮮な果物や野菜ジュースで断食ダイエットをすれば、食物酵素が多く摂取できるのでさらに代謝酵素が増えるのです。
食物酵素は新鮮な野菜や果物、納豆やヨーグルトなどの発酵食品に多く含まれています。
自分で作らない限り、本当に新鮮なものを手に入れるのは難しいですね。
野菜や果物も、収穫してから時間がたつと酵素も減ってしまいます。
効果的に断食ダイエットを行うためには専用の酵素液ドリンクがおススメです。
酵素は食べ物の消化・分解を助け、体の新陳代謝を促進するので脂肪の燃える【痩せやすい体】をつくり出します。
そのほか、活性酸素も分解するので老化防止にもなるのです。
しかし、酵素は加齢とともに体内で作られる量が減ってしまいます。
普段から積極的に酵素を取り入れましょう。
酵素入りのドリンクはいろいろありますが、ベジーデル酵素液と、ファスティングデーツがオススメです。
★ベジーデル酵素液★
ベジーデル酵素液は、１００種類以上の植物原料を使い長期発酵というこだわりをもって作られた酵素液です。
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お腹が減るのに耐えられない方にオススメです。
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★ファスティングデーツ★
ファスティングデーツは、脂肪を分解するパパイン酵素とデーツというミネラル成分豊富なフルーツでできた酵素液です。
デーツには便秘解消に効果的なマグネシウムや排出作用の高いカリウムが豊富に含まれています。
便秘が気になる方にはいいと思います。
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