断食ダイエットって？
断食ダイエットは、【食】を断つことで、体にたまった不要なものを排出させ、体の臓器を休めてリセットさせるものです。
そして、体のすべての機能にかかわる体内酵素のバランスを代謝酵素優位にさせます。
今の食生活は、栄養状態が過剰。
そのことが原因で、肥満をはじめ、糖尿病などさまざまな生活習慣病を引き起こしてしまいます。
断食といっても完全断食ではないので、必要な栄養素は補給しながら、健康的に実行します。
断食後は、体の毒素が排出され、消化器官もリフレッシュ。そして、体が軽くなり体調も改善されます。
断食期間は、半日～3日間。
週末を利用して、自宅で手軽に断食ダイエットができます。
断食ダイエットってどんなもの？
断食することで、長年使われ続けてきた体の消化機能を休め、リフレッシュさせます。
体の臓器も使い続けると弱るので、本来の機能を果たせなくなってしまう。
特に酷使されている消化器官が弱ると、食べ物の分解や消化が弱まり腸に老廃物をためることになり、腸内環境が悪化。
便秘や肌あれにもつながります。
断食ダイエットでは、生命の源と言われ体のすべての機能に関係する酵素にも大きく働きます。
体内酵素は2種類あり、1つは食べ物を分解する【消化酵素】、もう1つは体を作り、病気を直し不要なものを排出する【代謝酵素】
この代謝酵素が少なくなると、脂肪も燃焼しにくく痩せにくい体になってしまいます。
体内酵素の量は決まっていて、そのなかで消化酵素と代謝酵素がバランスを保ってるのです。
なので、食べることで消化にばかり酵素を使うと代謝にまわる酵素が減ります。
代謝酵素が少ないと、体に必要なものがつくられず、不要なものも排出されなくなり、肥満や体調不良を招くのです。
断食ダイエットは、食べないことで消化酵素を使わず、その分代謝酵素にまわせるので、体内の代謝酵素が増えます。
代謝酵素が増えると、体の免疫力も上がり、燃焼型の体になっていくのです。
また、デトックス効果によって、体に溜まっていた食品添加物のような化学物質や有害物質を排除してくれるので、体の中からキレイになり、肌の調子もよくなります。
断食ダイエットは、不健康で太った体を、健康な適正体重の体へと変えていきます。
断食ダイエットの方法
この断食ダイエットは、何も食べない完全断食とは違い、水分は多くとり、生の野菜や果物で作ったジュースを飲みながら行うものです。
断食には、新鮮な生の野菜や果物をミキサーにかけジュースにしたものを使用します。
飲みやすさを考えると果物ジュースがいいのではないでしょうか。
リンゴは食物繊維が豊富なので断食にはピッタリです。
オレンジやグレープフツーツなどもビタミンが豊富なので取り入れましょう。
消化器官を休めることが目的なので、固形のままでなくジュースにして飲みます。
また、栄養バランスを考えてマルチビタミン剤を併用することをオススメします。
短期間の断食といっても体に負担はかかります。ビタミンやミネラルは豊富に取り入れるほうがいいです。
断食する前後は、できるだけ消化のいいものを食べましょう。
「明日から断食！」「今日で断食終了！お腹一杯食べれる！」
こんな思いからいきなり焼肉食べ放題に走ったりしないでくださいね。
内臓にいきなり消化の悪いものをドサッと入れると、リフレッシュされた消化器官もびっくりして壊れてしまいます。
断食前日
消化のよい和食を中心にして、揚げ物や肉類は食べない
断食本番
リンゴ、オレンジ、グレープフルーツのフレッシュジュースと水。できればマルチビタミンを補給。
断食翌日
お粥からスタートし、和食にする
断食後が肝心です。
断食終了後は、体をゆっくり元に戻してあげるとき、流動食からスタートしましょう。
断食ダイエットの注意点
水分不足に注意しましょう。
断食期間中は水分をたくさん摂ってください。
いつもは、食事からの水分が体に入ってきますが断食中は少なくなってしまいます。
体が水分不足にならないように１.５リットル程度の水分は摂りましょう。
ダイエットに効果的な水は？→こちらをご覧ください。
断食ダイエット前後の食事内容も大切です。特に、断食後の食事には注意してください。
断食で休んでいた胃にいきなり消化の悪いものを入れるとびっくりして荒れてしまいます。
断食が終わった！と安心して、暴飲暴食をすると、砂漠に水をまくようなものです。
断食後の体は栄養を吸収しやすくなっているので、リバウンドしてしまいます。
断食のフレッシュジュースを作るのが大変な方には、断食専用のドリンクを利用するのがいいと思います。
断食専用なので、ビタミン、ミネラルなど栄養バランスが取れていて手軽で便利です。
特におススメなのは、酵素入りの断食ドリンクです。
酵素は食べ物の消化・分解を助け、体の新陳代謝を促進するので脂肪の燃える【痩せやすい体】をつくり出します。
そのほか、活性酸素も分解するので老化防止にもなるからです。
私が使っているのは、ベジーデル酵素液。
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食物酵素は生の野菜や果物にもありますが、発酵させることで飛躍的に増加。
たくさんの食物酵素を取り入れることで、代謝酵素が増え新陳代謝がよくなり痩せやすい体になっていきます。
ベジーデル酵素液は飲みやすく、不思議なくらいお腹が減りません。なので、ストレスなく断食ができるのでオススメです。
断食明けの体の軽さと、敏感になった味覚を体験してみてください。びっくりですよ！
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