便秘解消に効く酵素
何をやっても便秘の症状が改善しないとうい人は酵素不足が便秘の原因かもしれません。
私たちの体の中では、3,000種類とも言われる体内酵素が働いています。
その酵素の大事な働きのひとつが、食べたものの消化です。
酵素が不足していると、食べ物がうまく消化できません。
食べたものの消化がスムーズにできないと分解も遅くなり、腸内環境が悪くなります。
便秘解消法の中で体にやさしいのは、体内酵素を増やし腸内環境を良くする方法です。
便秘解消法に酵素がいい理由
消化酵素や分解酵素といった言葉を聞いたことはありませんか？
食べ物は、胃や腸で分解や消化されると聞きますが、実際はすべて酵素の働きによるものです。
肉を食べると胃液の中のリパーゼという消化酵素が肉のタンパク質と脂質を分解します。
さらに、腸でも消化酵素による分解がつづくのです。
そして、肉は完全に分解され、残ったカスは便となって出ていきます。
口から食べ物が入り便となって出ていくまでの間には、これらの酵素が関わっているのです。
酵素がたくさんあれば、食べ物はスムーズに分解され消化されます。
しかし、酵素が不足すると食べたものがうまく消化されず、腸の働きを悪くするのです。
その結果、腸内に老廃物が溜まり便秘の原因となります。
さらに、その老廃物が悪玉菌のエサとなり腸内に大量のガスを発生させることに！
また、酵素が不足した状態では、栄養素をいくらたくさん摂っても効き目はありません。
ダイエットで不足しがちなビタミンやミネラルさらにアミノ酸は、体内に酵素が充分あってこそ働きます。
いくら頑張ってこれらの成分を摂取しても、土台となる酵素がなければ、無駄になってしまいます。
酵素は体内で無限につくられるわけではなく、年齢とともに減少し、特に40歳を超えると激減するのです。
酵素は食材から摂取できるため、日頃の食生活のなかで積極的に食べるようにしましょう。
酵素の多い食べ物
果物・・・パパイヤ・パイナップル・イチゴ・キウイ
野菜・・・ブロッコリー・キャベツ・スプラウト・山芋
発酵食品・・・みそ・納豆・漬物
漬物は、ぬか漬けがおススメ
ぬか漬けにすると、野菜自体が持っている酵素が何倍にもなります。
また、ちょっとの工夫で効率よく酵素をとりいれることもできます。
酵素が外に出やすくするために、野菜や果物を皮ごとすり下ろすようにしましょう。
大量の生野菜を摂るには、冷たいスープがおススメ。
野菜にリンゴやアボガドを加えミキサーにかければスープ状になります。
果物を加えることで、野菜のえぐみや匂いが和らぎます。
また、ダシ汁やはちみつなどで味を整えてもまろやかな味になるのではないでしょうか。
加熱しないので、酵素が生きています。
酵素の多い食材はずばり生もの。
酵素は熱に弱く、およそ50度で死んでしまいます。
なので、加熱料理をしたものには、残念ながら酵素はありません。
酵素を減らさない方法
動物性タンパク質を控える。
アルコール、添加物、保存料などは摂らないようにする。
ストレスをためない
たばこを吸わない
これらはすべて酵素を減らす原因です。
酵素を減らす原因の一つは肉。
肉は消化や分解に時間がかかるため、その分酵素の消費も多くなります。
肉を食べるときは食物酵素の多い新鮮な野菜を摂りいれて、体内酵素の消費をカバーしましょう。
体内酵素を増やすには、プチ断食で体内をデトックスして、腸内環境を整えるのも効果的です。
残念ながら、加齢とともに体内で作られる酵素は減ってしまいます。
特に、４０歳以降の方は積極的に酵素を取り入れましょう。
たくさんの食物酵素を体内に取り入れるのは大変です。
毎日欠かさず、新鮮な野菜や果物を大量に食べないといけません。
そこで、手軽に酵素が摂取でき、体にも吸収されやすい形の食物酵素液がおススメです。
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体にたくさん酵素があれば、食べ物もスピーディーに完全消化できるし、腸内もキレイになるので便秘解消につながります。
もっと手軽に酵素を摂りいれたい方には、カプセルタイプのサプリメントがオススメです。
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