便秘に効くお酒って？
お酒を飲んで便秘が解消できる！
お酒好きな人にはウレシイ話ですね。
お酒といっても、いろいろな種類があります。
日本酒、焼酎、ワイン、ビール、カクテルなどちょっと考えるだけでもたくさんありますね。
なかでも、暑くなったらほしくなる【ビール】
このビールが便秘の解消やダイエットに役立つんです！
ビールが便秘に効く理由
ワインや日本酒などと違ってビールには炭酸が含まれています。
この炭酸成分が、便秘の解消に効果的なはたらきをするのです。
炭酸は胃を刺激し胃・大腸反応をうながします。
つまり、炭酸を飲むと胃が刺激をうけ、反射的に大腸に信号が送られるので、腸のぜん動運動が活発になるのです。
腸のぜん動運動が活発になると、食べ物が腸内にとどまらずスムーズに通過するので、大腸での水分吸収が少なくなり便もかたまらずにすみます。
また、腸のぜん動運動がおきると便意がやってくるので便秘もふせげるのです。
さらに、キリッと冷えたビールの冷たさもまた胃を刺激し腸の働きをより活発にさせます。
また、ビールはアルコールですが、水分なので便をやわらかくするのです。
たくさんあるお酒の中でもビールが便秘の解消になるポイントは、炭酸成分・冷たさ・水分の３点です。
だからと言って飲みすぎると、下痢にもなるし肝臓はもちろんのこと、胃や腸にも負担をかけてしまいます。
アルコールにも炭酸とおなじように胃を刺激するはたらきがあるので、大量に飲むと便が腸内で水分を吸収される前に排出されるので下痢になるのです。
ビールもほどほどに飲むと便秘解消法に役立ち、体に害をあたえません。
ビール以外でも、最近はやりの【ハイボール】ならウイスキーと炭酸ソーダで作るので、炭酸・冷たさ・水分の３点をクリアしてますね。
私は、コーラやライム・レモン・グレープフルーツなどのソーダにウイスキーを入れて飲むのにハマッテます！
もちろん、コーラをはじめとしたソーダは糖質ゼロのものを使ってるのでカロリーも気になりません。
炭酸はダイエットにも効果的
便秘解消法として効果的な炭酸ですが、ダイエットにも役立ちます。
炭酸飲料を飲むとお腹がふくれる、そんな経験をしたことはないでしょうか？
炭酸飲料にふくまれる炭酸ガスが満腹感をもたらすので、食事の前に飲むと食べ過ぎが予防できます。
ちょっと小腹がすいたときに、炭酸飲料を飲めばお腹の減りもおさまるでしょう。
普通の炭酸飲料だとカロリーがオーバーするので、カロリーゼロの炭酸飲料にしましょう。
それに、カロリーゼロの方が甘さもスッキリしていて飲みやすいと思います。
炭酸飲料はジュースだけではありません、ヨーロッパには、炭酸を含んだネラルウォーターがあるのです。
ヨーロッパの水は、ミネラル成分が豊富な硬水。
そのうえ、さらに炭酸入りとなれば、ダイエット効果にもかなりの期待がもてますね。
私がよく飲んでいるのは、エジンガー・スポルト
エジンガー・スポルトはミネラル成分がすごく多いのでダイエット向きです。
なかでも、サルフェートと呼ばれる排出効果の高い成分は、コントレックッスよりも多く含まれています。
詳しくは、【ダイエットで痩せる水の飲み方】をご覧ください。
便秘を解消するためには、水分はかかせません。
腸内に便をためておけばおくほど、水分が吸収され固まってしまいます。
便はためずに、できるだけ早く出すようにしましょう。
便秘気味のときは、寝る前に飲み、朝起き抜けにコップ一杯の水を飲めばお通じもバッチリです。
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