毎日お通じがあっても便秘！本当の便秘とは？
便秘とは？
あなたは本当に便秘？
たかが便秘・されど便秘
便秘知らずの方にとってはなんでもないことですが、ダイエットを成功させたい人や便秘の人にとって便秘は深刻なことです。
一般的に便秘とは、【３日以上お通じがない】【何となく残便感がある】【お通じは毎日あるのにスッキリしない】状態のことを言います。
でも、個人差があるので便が出ない日数を気にするよりも便の状態に注意しましょう。
そして、自分にあった便秘解消法を見つけましょう！
毎日でないは便秘じゃない
食べたもののカスが便となり、長い腸内で栄養や水分を吸収され肛門から出ていきます。
しかし、便が長く腸内にとどまってしまうと、便の水分は吸収され続け、硬くて出にくい便となり排便時に痛みをともなう状態になるのです。
これが便秘の症状。
しかし、排便には個人差があります。
たとえ３日に一回のお通じしかなくても【ちょうどいい柔らかいさ】で【スッキリ】出るなら便秘ではありません。
毎日ちゃんとお通じがあるので便秘じゃないと思っている方も、便の状態を確認してください。
もし、便が硬くてコロコロしていたり、毎回出すときに硬く痛く感じるなら、それは立派な便秘の症状です。
排便が週２.３回でも【スッキリ】出せれば大丈夫、毎日の排便の度に苦しむ場合は便秘。
また、排便時に１０分以上かかる場合も便秘です。
毎日でないのが便秘の症状ではなく、スッキリ出ないのが便秘の症状ということになります。
残便感があるなら便秘
「もうちょっと出そうな感じがするのに・・出ない」
「何か残っている感じがして、すっきりしない」
便がまだ残っていたり、出しきっていない感じがするのを【残便感】といい直腸に便が残っている状態です。
便は体の外に出ていくと、直腸には残りません。
毎日お通じがあっても残便感があれば便秘。
その残便感も、毎回なければ【便秘】ではありません。
たまに残便感があっても、それは便秘の症状ではないのです。
残便感があるということは、直腸から肛門にかけて便が残っていて常に肛門を刺激している状態。
なので、便意は続いたまますっきりしません
原因は、肛門の括約筋が弱いので便が出る途中で切れて残ってしまうのです。
このほか、便が残っていないのに残便感がある場合があります。
この場合はちょっと危険です。
それは、直腸ガンや肛門付近にガンのある人に「いつも残便感がある」という人が多いからです。
腸内にある何かが便意を刺激するので便が残っているように感じます。
急性便秘は危険
普段は何ともないのに急に便秘になった、こんな便秘の症状には病気が隠れている場合があります。
たとえば、腸捻転や腸閉塞といった腸の病気。
この場合は便秘とともに激しい痛みもあります。
痛みをこらえて放っておくと、腸が腐ってしまうのです。
同じ急性便秘でも、旅行やストレスによる一時的なものなら大丈夫。
自分の症状が便秘かそうでないかは、便の出る状態を観察すればわかります。
【すっきり】出れば大丈夫！【毎回苦しむ】なら便秘です。
もし便秘なら早めに便秘解消法を見つけましょう。
便秘が原因で腸内に便が残っていると、悪玉菌が増えガスも発生します。
また、肌にもよくありません。出るべき排出物がたまるので肌荒れや吹き出物が出てきます。
腸内の環境を整えるには、悪玉菌を減らし善玉菌を増やす。
善玉菌を増やすには、善玉菌の大好物＝オリゴ糖を取り入れるのが一番。
腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える【オリゴ糖】
腸内に住んでいる善玉菌のエサになるのがオリゴ糖。
その善玉菌を増やすことで、悪玉菌が減り腸内がキレイになります。
カイテキオリゴは複数のオリゴ糖をブレンドして、ほぼ100％腸内善玉菌を活性化。
一種類のオリゴ糖では、腸内すべての善玉菌のエサにならないのです。
カイテキオリゴは、ほんのり甘い粉末なので、飲み物や料理に使ってもＯＫ。
日頃の食生活にスプーン１杯のオリゴ糖をプラスするだけ。
ヨーグルトなど乳酸菌との相性がいいので一緒に食べることをオススメします。
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