便秘の種類を知ろう！知れば便秘の解消方法がわかります。
便秘といっても、それを引き起こす原因はいろいろです。
便秘の原因が違うと、便秘解消法も違ってきます。
ダイエットの敵【慢性便秘】には種類があり、おおまかに機能性便秘と器質性便秘の2つに分かれます。
便秘の種類がわかれば、あなたの便秘に効く解消方法がきっと見つかります。
機能性便秘
機能性便秘とは、病気が原因ではなく腸の働きが弱くなったために起こる便秘です。
たとえば、肉食中心で野菜不足な食生活・運動不足・ストレスなどが原因で起きます。
普段、私たちがダイエットの敵にしている便秘の原因はこのタイプ。
機能性便秘はさらに「弛緩性便秘」「けいれん性便秘」「直腸型便秘」に分かれます。
★弛緩性便秘★
最も一般的な便秘のタイプで、食生活・運動・ストレスなどが原因でおこる便秘。
大腸の筋肉が弱くなり、腸のぜん動運動も衰えるので便を押し出す力が弱くなるためにおこります。
弛緩性便秘の原因は、次の通りです。
・朝は忙しく時間がないため、便意があるのにトイレに行けない。
それが習慣化すると便意がこなくなり便秘の原因となる
・ダイエットで食事を減らすと、便のモトになる【カス】がたまらないので、腸のぜん動運動が起きにくく便秘の原因になる
・３０代以降の主婦に多く、運動不足やお産による腹筋のゆるみが便秘の原因になる
弛緩性便秘では、便が腸に長くとどまるので、水分が吸収され硬くなり出にくくなります。
生活習慣を見直すことで弛緩性便秘の症状は改善されます。
★けいれん性便秘★
弛緩性便秘とは正反対で腸のぜん動運動が強すぎて起こる便秘。かなりの腹痛をともないます。
ぜん動運動が強いため、大腸がけいれんしたように収縮するので便通が悪くなる。
若い人に多く、その中でも人間関係の悩みなどでストレスを抱えている人によくみられる便秘の症状です。
私も思春期には、嫌なことが近づいてくると、急にお腹が痛くなって下痢をしたり、お腹が痛くなるだけで便はでないことがよくありました。
けいれん性便秘にみられる症状は次の通りです。
・しばらく便秘がつづくと、その後急に下痢になるなど、便秘と下痢を繰り返す
・便の水分が吸収されすぎて、ウサギのふんのようなコロコロした便が出る
・便の通過がはやいので、水分が吸収されずに下痢になる
このタイプの便秘を解消するには、まずはストレスを取り除くことです。
また、便秘解消に役立つ【朝一杯のコップの水】は、腸のぜん動運動を活発にするのでこのタイプの便秘には逆効果。
★直腸型便秘★
普通、便は直腸にとどくと脳に信号が送られ便意がやってきます。
しかし、下剤や浣腸で無理やり便を出していると、この感覚が鈍くなるのです。
そして、だんだんと便意を感じにくくなるので、便がでにくくなってしまいます。
直腸型便秘の症状には、便秘薬の使用をやめることが一番の便秘解消法です。
便秘薬のやめ方はコチラをご覧ください
器質性便秘
器質性便秘とは大腸に何か病気があっておこるものと、腸が外から圧迫され便の通りが悪くなったためにおこる便秘とがあります。
便秘の原因となる主な病気や疾患は次のようなものです。
★ポリープやガンによるもの★
大腸内にできたポリープやガンの腫瘍が腸の内径を狭くするので、便通が悪くなり便秘の原因とまります。
大腸ガンの症状は、便が細くなったり、血がまざったりするので日頃から注意して観察しておきましょう。
★腸の癒着や疾患によるもの★
腸が癒着すると腸が細くなり便通がわるくなります。
腸の病気が原因で腸内に炎症がおきたりポリープができたりして、腸内が細くなり便通が悪くなる場合もあるのです。
また、女性の場合、子宮筋腫が便秘の原因になることもあります。
器質性便秘の場合は、何らかの病気が原因です。
日頃の便の具合と定期健診などを受診して予防をしましょう。
便秘の原因を作らないためにも日頃の食生活に注意しましょう。
便秘の原因は、腸内に悪玉菌が増える腸内環境の悪化にあります。
腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える【オリゴ糖】
腸内に住んでいる善玉菌のエサになるのがオリゴ糖。
その善玉菌を増やすことで、悪玉菌が減り腸内がキレイになります。
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一種類のオリゴ糖では、腸内すべての善玉菌のエサにならないのです。
カイテキオリゴは、ほんのり甘い粉末なので、飲み物や料理に使ってもＯＫ。
日頃の食生活にスプーン１杯のオリゴ糖をプラスするだけ。
ヨーグルトなど乳酸菌との相性がいいので一緒に食べることをオススメします。
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