太ももセルライトを除去するエクササイズ
太ももセルライト 気になりませんか？
女性の下半身は、特に脂肪やセルライトがたまりやすい部分です。
細く見せようと、ガードルで締め付けていませんか？
ガードルはセルライト除去には逆効果。
ガードルの締め付けが、血液やリンパ液の流れを悪くしてしまいます。
そんな太ももセルライトは、太ももエクササイズですっきりさせましょう。
血行をよくすることが一番大事
すっきりした下半身で、かっこよくジーンズをはきたいですね。
でも現実は、ウエストにジーンズのサイズに合わせると、太ももでひっかかってジーンズがはけない。
太もものサイズに合わせると、ウエストがダブってしまう。
そんな経験はないですか？
太ももやお尻は最も脂肪やセルライトがたまりやすい部分
意識して動かさないと、あまり動かない部分でもあります。
普段、座っていることが多い人の太ももやお尻は圧迫され、血液やリンパ液の流れが悪くなっています。
そんな状態では、老廃物や脂肪が排出されずに蓄積する結果に。
そして、太ももやお尻にセルライトとしてたまっていきます。
お尻は特に注意！
お尻の筋肉は大きいので、その筋肉が衰えるとダラッと垂れ下がり、太ももと境がつかなくなってしまいます。
また、長時間すわった姿勢が多いと、ベタッと横に広がった大きなお尻になるので注意しましょう。
今すぐ、太ももセルライトを除去するための、太ももエクササイズをご紹介します。
太ももエクササイズの方法
太ももの前をスッキリさせる
脚を開き、壁から20cmほど離れて立ちます。
背中を壁につけたまま、ゆっくり腰をおとしていきます。
床と太ももが平行になるところで１０秒停止。
この動作を３回繰り返す。
太ももの内側をスッキリさせる
床に横向きに寝ます。
右ひじで体を支え起きあがり、腰は床に対して９０度、おなかに力を入れる。
左脚を体の前に出して床につき、ひざはうかせる。
右脚の指先は伸ばさないで、床からゆっくり３０センチほどあげて１０秒キープ。
そして、ゆっくり下ろす。
５回繰り返し、同様に逆の足も行う。
太ももの後ろ側をスッキリさせる
右脚を一歩前に出して、左ももに手をのせ、ひざを軽くまげます。
背筋はまっすぐな状態で、お尻を後ろにひき１０秒キープ。
もとの姿勢に戻す。
５回繰り返し、同様に逆の足も行う。
全ての動作に共通することは
太もものどこの部分に力を入れているのか、意識する。
呼吸は止めない。
呼吸はできれば大きめにすること。
深い呼吸もセルライト除去に関係するのです。
深呼吸でセルライトを除去する
【呼吸】を意識したことがあるでしょうか？
普段、何気なくしているのが呼吸ですが、実は呼吸も血液やリンパ液の流れにかかわっています。
【息を吸って吐く】これを実際に行ってみると、まるでポンプのようです。
呼吸は、ポンプの役目をしています。
リンパ液を静脈へ戻す
静脈血を心臓へ戻す
ゆっくりと深い呼吸をすることで、リンパ液や静脈血がスムーズに流れます。
そして、むくみが解消され脂肪や老廃物がはこびだされます。
さらに効果的なセルライト除去したい方には、超音波とＥＭＳ機能でセルライトを除去するエステマシーンがオススメです。
私も一日５分、お尻の下のセルライト除去に使っています。
超音波でセルライトをほぐし、ＥＭＳ機能で脂肪を消費。
太ももエクササイズと合わせれば、セルライト除去の効果もアップしますよ。
私のセルライト除去体験レポートはコチラをご覧下さい。
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