セルライトってどこから発生するんだろう？
ダイエットの敵！セルライトが発生してしまうとセルライト除去をするのはとてもやっかいです。
セルライトが発生するのは、女性。
女性は下半身が太りやすく【洋ナシ型】になりやすい。
セルライトは皮下の脂肪組織に発生するので、下半身につきやすいのです。
どうしてセルライトは下半身に発生するの？
上半身太りという言葉は聞かないですが、下半身太りはよく聞く言葉。
女性の体は下半身、特に腰まわり・お尻・太ももに脂肪がつきやすくなっています。
脂肪組織には、レセプターと呼ばれる脂肪の出し入れをコントロールする装置があるのです。
レセプターの中には、脂肪を取り込むレセプター・脂肪を放出するレセプターがあります。
脂肪を放出するレセプターが多いと、どんどん脂肪を放出してくれるので脂肪がたまることはありません。
ダイエットすると最初に痩せるのはどこでしょう。
上半身ですね。
下半身から痩せることは、まずないですね。
【上半身は痩せるのに、下半身は全然痩せない！】
おまけに、ダイエットをやめリバウンドすると脂肪がつくのは下半身。
ダイエットとリバウンドを繰り返すと、なぜか下半身太りになってしまいます。
その原因は、脂肪組織のレセプター。
下半身は、脂肪を取り込むレセプターが多く設置されています。
その割合はなんと１：６。
下半身の脂肪を放出するレセプター１個に対して、脂肪を取り込むレセプターは６個。
ところが、上半身は全く逆で、脂肪を取り込むレセプター１個に対し放出するレセプターは６個です。
下半身は上半身に比べ６倍も脂肪がつきやすく、逆に脂肪を放出するのは６分の１。
下半身のうち腰まわり・お尻・太ももは特に脂肪をため込みやすく、セルライトも発生しやすい部分。
脂肪の放出には、血液の流れがとても重要です。
血行がよいとそれだけスムーズに脂肪が放出されます。
逆に、血行がわるいと脂肪がたまってしまうのです。
お尻の脂肪が気になる方は、長時間座ったままの姿勢は避けましょう。
座ったままの姿勢では、お尻が圧迫されたまま。
圧迫されると血行が悪くなるのでセルライトも発生しやすくなります。
セルライト組織はもともと血行がわるいので、さらに悪循環に陥る可能性が大です。
また、座ってばかりだとお尻の筋肉も動かず、べたっと横に広がった形になってしまいますよ。
セルライトを作らないために注意すること
セルライトは運動してもとれないやっかいなものです。
セルライトの組織内では、肥大化した脂肪や老廃物が閉じ込められて、血液や老廃物の運搬役＝リンパ液も通れなくなってしまっています。
血液やリンパ液の流れがわるくなると、セルライトも発生しやすくなります。
冷え性やむくみ体質の人は、セルライトが発生しやすいので冷えやむくみ解消が必要です。
そのためには、血行をよくする運動が必要。
手軽な運動はウォーキング。
ウォーキングといっても、だらだらと歩くのではなく、足幅を少し広く早めのスピードで肘を曲げて腕をふって歩く。
腕を振るのがダイエットにとても効果的なんです。
その理由は、褐色脂肪細胞。
肘を曲げて腕を振ると、肩甲骨が動きます。
肩甲骨まわりには脂肪を燃焼する褐色脂肪細胞があるので、ここを刺激することで脂肪が燃焼されダイエット効果につながるのです。しっかり歩くウォーキングは、真冬でも汗が出るほど血行もよくなります。
セルライト除去にはマッサージが効果的
できてしまったセルライト除去の方法は、マッサージ。
セルライト組織内に閉じ込められた脂肪は、マッサージでほぐして放出できる状態にしてから運動で燃焼させましょう。
血液やリンパ液の流れをスムーズにするため、マッサージは体の末梢部分から中心にむけて行います。
足なら足首から太ももにむけて。
身体の端の部分から心臓方向にマッサージします。
リンパ節も刺激しましょう。
リンパ節はリンパ液のフィルターのようなもので不要なものを排除します。
ここがつまるとリンパ液の流れが悪くなり老廃物もたまったまま。
足のリンパ節は鼠径部（股の付け根）とヒザ周辺にあるので、両手でゆっくり揉むと足がすっきりします。
セルライトの予防やセルライト除去にマッサージは欠かせません。
マッサージと運動でセルライトを解消しましょう！
ただし、セルライトはすぐにはとれません。
身体の組織が変わるには、最低でも２か月は必要です。
マッサージの時間がない！手がだるい！
そんな人には超音波のマッサージで脂肪を分解する手のひらサイズのエステマシーンがオススメ。
私も気になるお尻の下のセルライト除去に使っています。
興味のある方は、レビューをご覧くださいネ。
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