セルライトができる原因って何だろう？
皮下脂肪がセルライトになってしまうと、普通のダイエットでは取ることができません。
有酸素運動やカロリーカットしても、セルライト除去はできないのです。
セルライトは脂肪組織に水分や老廃物が、がっちり固まってしまったもの。
脂肪だけなら有酸素運動で落ちますが、セルライトになると運動だけでは落ちません。
どうしてセルライトができるのでしょうか。
セルライト対策は、セルライトができる原因を知ることからです。
どうしてできるの？セルライト
セルライトは脂肪だけの問題ではありません。
脂肪細胞を含めた脂肪組織全体の問題です。
脂肪組織のなかで、血液やリンパ液がスムーズに流れていれば問題はありません。
セルライト発生の心配もないのです。
しかし、血液やリンパ液の流れが悪くなると、脂肪組織がダメージを受けセルライトが発生。
血液は酸素や栄養素を細胞に運び、リンパ液は体の老廃物や余分な水分を排出する働きをしています。
それらの働きが悪くなることがセルライト発生の原因となるのです。
血液の流れが悪くなる
血液は、酸素や栄養素を体の細胞に届けます。
栄養たっぷりの血液がスムーズに流れる脂肪組織内では、コラーゲン線維というものが脂肪細胞をまとめています。
しかし、血液の流れが悪くなり栄養が届かなくなると、コラーゲン線維は太くなり脂肪細胞をがっちりと固めてしまうのです。
固められた脂肪は、エネルギー供給のサインがきても脂肪を放出することができません。
それが、運動してもセルライト内の脂肪が燃焼しない理由です。
セルライト内の脂肪は減らないばかりか増えていくばかりとなってしまいます。
リンパ液の流れが悪くなる
リンパ液は体の老廃物や余分な水分の運搬役。
リンパ液の流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が脂肪組織内にたまってしまいます。
そして、むくみが生じるのです。
また、リンパ液には、タンパク質が多く含まれています。
リンパ液の流れが悪くなると、タンパク質が固まりリンパ液がドロドロになってしまうのです。
そして、一層リンパ液の流れが悪くなるという悪循環に陥ってしまいます。
セルライトは、血液やリンパ液の流れが悪くなることから発生します。
セルライト発生の合図は、むくみです。
そして、むくみの解消がセルライト除去につながります。
むくみを解消する方法
血液やリンパ液の流れをスムーズにすることでむくみが解消されます。
その方法は、マッサージ。
セルライト除去のためには、末梢部分から身体の中心に向けて行います。
足なら、足首から太ももへ向けてマッサージします。
身体の中心つまり心臓から遠くなるほど、血液の循環が悪くなりがち。
身体の末梢部分にある毛細血管から、栄養素や酸素が細胞に与えらるので、末梢部分の血行をよくしておきます。
また、静脈やリンパ液は、重力にさからう形（下から上に）で流れています。
老廃物をためないようにするためには、静脈やリンパ液の循環をよくすることも必要です。
そのためにも、下から上へ（末梢部分から心臓へ）マッサージします。
マッサージをする時の注意点
空腹時や食後2時間以内は避ける。
マッサージは強くしない。
リンパ液が流れるリンパ管や毛細血管は、細くて繊細なので強い刺激を与えるとつぶされてしまい、かえって逆効果となってしまいます。
マッサージを行うタイミングは、お風呂上がりがベスト。
身体が温まっているので血液の循環もいい状態です。
セルライト除去にマッサージは欠かせません。
マッサージをすることで、血液の流れがよくなり、脂肪組織内でがんじがらめに縛られていた脂肪細胞が放出できる状態になります。そして、放出された脂肪は運動することで、エネルギーとして消費されるのです。
できてしまったセルライト除去の方法は、まず脂肪を燃焼できる状態に分解すること。
そして、運動で脂肪を燃焼させ減らしていきます。
固まった脂肪を分解する方法は、マッサージがベスト。
セルライトは２．３日でできたものではありません、何か月もかけてゆっくり出来上がってきたもの。
セルライトの解消にもそれなりの期間が必要です。
身体の組織の変化には最低２か月かかると言われています。
毎日、マッサージをする時間がない、ちょっと面倒かも・・
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私は、お尻の下のセルライト除去に使っています。
超音波で脂肪を分解、そのあとＥＭＳで筋肉運動をさせて脂肪を燃焼。
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